Народные средства при растяжении связок голеностопного сустава

Народные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного сустава

Растяжение голеностопного сустава может сорвать все планы и заставить больного провести несколько дней в кровати. Но этот срок можно значительно сократить, если начать предпринимать меры по выздоровлению как можно раньше.

Как ускорить процесс выздоровления растянутых связок

Даже легкая травма, при которой разрываются лишь некоторые волокна связок, лечится достаточно длительное время.

На рубцевание тканей уходит до 1 недели. Для полного выздоровления рекомендуют несколько дней после исчезновения болевых ощущений (при нагрузке) носить фиксирующую повязку.

Восстановление можно ускорить (при легком повреждении процесс идет быстрее, 3–4 дня):

  • Правильно оказав первую помощь (главная задача – охладить и зафиксировать конечность, чтобы она снова не травмировалась).
  • Начав ходить (не перегружая конечность) сразу после того, как вы охладили и зафиксировали ногу. Легкая нагрузка усиливает кровообращение (питание), лимфоток (снимает отеки), способствует быстрой регенерации разорванных волокон.
  • Приступив к массажу без давления (скорее поглаживаниями) стопы и голени – выше и ниже области повреждения, стимулируя кровообращение и лимфоток.
Самомассаж при растяжении связок голеностопа легкой степени тяжести

Пункты 2 и 3 эффективны только при легких травмах. При серьезных разрывах в первые несколько дней двигаться, массажировать и прогревать голеностоп категорически не рекомендуют.

Другие домашние способы восстановления голеностопного сустава (ледяные компрессы, мази для снятия воспаления) влияют на скорость заживления связок примерно на одном уровне с медикаментозными средствами.

Очень быстрого способа избавления от растяжения не существует. Процесс находится в полной зависимости от естественной скорости регенерации (обновления) клеток и степени повреждений.

Внутренняя травма растяжение связок

Случившаяся неприятность в голеностопном суставе, а именно растяжение или худший вариант разрыв связок приносит довольно неприятные ощущения, и требует не только временного обездвиживания конечности, а и воздействия определенных средств на место боли. Народные средства при растяжении связок голеностопного сустава смогут повлиять на снижение боли, предупредят отечность на местном уровне его усиление.

Получив такую травму, как разрыв связок голеностопного сустава лечение народными средствами предупредит воспаление в мягких тканях.

Учитывая, что это травма, и она внутренняя, в определении случившихся условий должен участвовать медицинский специалист.Но после диагностической консультации, возможно даже с рентген-исследованием, в любом случае не обойтись без вспомогательных средств, когда проводится лечение растяжений связок голеностопа народными средствами Используются компоненты для местного применения: мазей, компрессов, в состав которых будут входить подобранные составляющие избавляющие от болей. Потребуется фиксирование места травматизации, покой минимум на две недели.

Тяжесть повреждений и сопутствующая симптоматика

Растяжение связок подразделяется на несколько степеней тяжести, сообразно повреждениям и характеру сопутствующих проявлений.

Восстановление поврежденных связок способствует формированию узлов в местах растяжения или разрыва. В процесс рубцевания вовлекаются волокна мягких тканей и нервных окончаний. Ситуация благоприятствует развитию хронических дегеративно-дистрофических изменений в голеностопе.

Какие причины приводят к растяжению?

Первопричина получения травмы голеностопа — это нахождение ноги в неправильном положении, когда она заворачивается во внутреннюю сторону. Есть и другие факторы, которые приводят к растяжению:

  • супинация либо высокий свод стопы;
  • слаборазвитые мышцы стоп и малоберцовые, что нередко возникает на фоне интенсивных тренировок на другие мышечные группы, когда основное внимание приходится на жим лежа и занятия на тренажерах в ущерб нижним конечностям;
  • в противовес предыдущему пункту связки могут слабеть в результате минимальной активности человека, что приводит к их размягчению, когда кости плохо удерживаются вместе;
  • диспропорция размера и непропорциональный рост костей;
  • нарушение нейромышечного соединения, которое приводит к непроизвольному подворачиванию голеностопа;
  • получение незначительного растяжения связок и мышц в прошлом, что делает голеностоп неустойчивым и слабым.

Нередко связки подвержены постоянному растяжению у людей, неправильно совершающих шаги — разворачивающих или подворачивающих стопу внутрь или наружу под большим градусом. Подобная привычка ходить делает голеностопный сустав ослабленным, а связки в конечном итоге неизбежно травмируются.

Народные средства при растяжении связок голеностопного сустава

Внутренняя травма растяжение связок

Случившаяся неприятность в голеностопном суставе, а именно растяжение или худший вариант разрыв связок приносит довольно неприятные ощущения, и требует не только временного обездвиживания конечности, а и воздействия определенных средств на место боли. Народные средства при растяжении связок голеностопного сустава смогут повлиять на снижение боли, предупредят отечность на местном уровне его усиление.

Получив такую травму, как разрыв связок голеностопного сустава лечение народными средствами предупредит воспаление в мягких тканях.

Учитывая, что это травма, и она внутренняя, в определении случившихся условий должен участвовать медицинский специалист. Но после диагностической консультации, возможно даже с рентген-исследованием, в любом случае не обойтись без вспомогательных средств, когда проводится лечение растяжений связок голеностопа народными средствами Используются компоненты для местного применения: мазей, компрессов, в состав которых будут входить подобранные составляющие избавляющие от болей. Потребуется фиксирование места травматизации, покой минимум на две недели.

Народные средства от растяжения связок голеностопа, действие

Исключив повреждения костного соединения, можно начинать приступать к самостоятельным мерам, способным помочь быстрее восстановить место боли, используя составы, снижающие неприятные симптомы. Это могут быть народные средства при повреждении связок голеностопного сустава и они помогут справиться с неприятными ярко выраженными ощущениями в конечности.

  • снизят отек тканей вокруг сустава;
  • уменьшат появляющиеся к вечеру резкие и интенсивные боли;
  • повлияв на снижение отечности местно, помогут тканям в подкожной клетчатке уменьшить последствия кровоизлияния, которое вызвало растяжение голеностопа, народные средства быстрее избавят и от синюшности в локальном месте повреждения связочного аппарата.

При появившемся нарушении функционирования движения, из-за травматического состояния такого, как растяжение связок голеностопа народные средства в данной ситуации будут использоваться такие, которые подобраны с комплексом определенных свойств. Это могут быть народные средства при растяжении голеностопа, снижающие боль и отек.

Не желательно применять вещества, которые усиливают кровоток, иначе можно добиться еще большего увеличения отека, что спровоцирует усиление боли и воспалительную реакцию в мягких тканях вокруг зоны соединения костей. Такой эффект крайне не допустим!

Почему необходимо проводить лечение повреждений связок голеностопного сустава народными средствами? Потому что серьезные изменения мягких тканей просто не дают становиться на конечность и тем более ходить. Сустав заметно увеличится в объеме, это будет видно даже не вооруженным глазом. В некоторых случаях кожа покраснеет или посинеет.

Чтобы снизить интенсивность ярких симптомов можно применять лечение растяжения связок голеностопа народными средствами.

Степени повреждения

  • Впервые часы нужно сделать фиксирующую повязку и приложить к месту травмы кусочки льда, замотанные в ткань, держать которые можно не более 20 минут. Такие меры предпринимают при первой (частичный надрыв) и второй степени (надрыв) травмы. Впоследствии начинают проводить лечение повреждения связок голеностопного сустава народными средствами.
  • Третья степень это полный разрыв связок голеностопа лечение народными средствами будет проводиться после наложения гипсовой повязки.

Снижение отечности уменьшит боль

Перед тем, как лечить растяжение связок голеностопа народные средства нужно для некоторых рецептов подготовить. Но есть простые составляющие.

Для снижения отечности в первые сутки

  1. В первый и второй день после получения повреждения связочного аппарата, можно смочить марлю или ткань водкой или разведенным спиртом. Оставить на ночь. Лучше если это выполнится с помощью покрытия поверх ткани полиэтиленового пакета и ваты. Народные средства при растяжении связок голеностопа на коже со спиртом держать не более 6-8 часов.
  2. Состав из мелко изрубленных или потертых на терке 2 луковиц и обычной соли (1ст.л.) прикладывают на кожу. На сложенной в несколько слоев ткань нанести кашицу. Приложить на сустав. Это повлияет на предупреждение воспаления при полученном даже сложном нарушении, таком, как повреждение связок голеностопного сустава лечение народными средствами из лука и соли на утро уменьшит отечность мягких тканей.
  3. Картофель (2шт. среднего размера) натереть на мелкую терку, к нему добавить нарубленный лук (1шт.), сок 3-4 капустных листьев, 1ч.л. сахара. Получится гелеобразная смесь. Нанести массу на кожу на ночь и примотать марлей.

То, как лечить растяжение связок голеностопа народными средствами в начале первых суток важно, ведь в этот период можно уменьшить реакцию околосуставных тканей на случившийся факт раздражения (травматизацию).

Когда снят гипс после полного нарушения целостности волокон связок лечение разрыва связок голеностопного сустава народными средствами может проводиться с помощью применения усиления трофических процессов. Допускаются ванночки невысокой температуры, мази и компрессы.

Для ванночек используется 2ст.л. мелок порезанной герани отваренных в течение 30 минут на медленном огне. Раствор подойдет, если начато лечение растяжения голеностопа народными средствами для компрессов. Не допустимы: ванночки высокой температуры.

Остывший настой измельченной полыни также поможет, когда проводится лечение разрыва связок голеностопа народными средствами. 2стл. травы заливают на 10 минут 1 стаканом кипятка. Настой прикладывать на ногу, с помощью нанесения его на салфетку.

Сложный компресс состоит из меда, картофельной и луковой кашицы.

Компрессы

Компрессы при растяжении голеностопа улучшают кровообращение и трофику тканей в месте поражения, ускоряют процессы регенерации повреждённых микроволокон связки.

С глиняным порошком

Глина – эффективное средство народной медицины для лечения заболеваний мускулатуры и суставов. При регулярном нанесении компрессов с глиняным порошком у пациента диагностируется снижение воспаления в области голеностопа, исчезновение отёчности и гематом.

Фото 1Фото 1

На место растяжения связок наносится голубая, синяя, зелёная или красная глина, разбавленная водой до консистенции густой сметаны. Врачи также рекомендуют вместо воды использовать массажное масло. Смесь нужно нанести на голеностоп, обернуть компрессной бумагой и укутать теплым пледом. Глиняные компрессы рекомендуется менять каждые 2,5 – 3 часа. При систематическом использовании глиняных компрессов боль исчезает через 12 часов, а опухоль спадает на 4 сутки. Уменьшить количество прикладываний компресса можно только после рассасывания припухлости в области щиколотки. Через 7 – 12 дней рекомендуется приступить к процедурам прогрева голеностопа в теплых глиняных ванночках.

Народные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного сустава

Для улучшения кровообращения и ускорения процесса реабилитации нужно использовать компресс на основе глины, уксуса и чеснока. Глиняный порошок в количестве 50 гр. развести в литре воды. Перемешать смесь до получения однородной консистенции. Добавить 5 столовых ложек столового уксуса (лучше яблочного) и 1 зубчик измельченного чеснока. Бинт, сложенный в несколько слоёв, смочить в полученном растворе и закрепить на области растяжения. Держать компресс не менее 3 часов. Курс лечения – 5 дней.

Народные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного сустава

С чесноком

Чеснок – народное средство борьбы с растяжением связок голеностопа, с болью и воспалением. Комбинация чеснока с маслом эвкалипта обеспечивает выраженный обезболивающий эффект. Для приготовления компресса необходимо смешать 1 столовую ложку чесночного сока и 5 капель эфирного масла эвкалипта. Промочить этим раствором марлю и приложить к месту растяжения. Процедуру повторить после высыхания марли. Курс лечения 3–4 раза в сутки, продолжительность – 7 дней.

Народные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного сустава

Для эффективного устранения болевого синдрома и заживления микроволокон связок голеностопа можно использовать народное средство на основе чеснока, водки и яблочного уксуса. Обратите внимание, что этот вид компрессов используют только в случае отсутствия микротравм, порезов и ссадин на кожном покрове. Для приготовления средства необходимо залить яблочным уксусом (0,5 л.) 2 целые головки чеснока. Добавить стакан водки и оставить настаиваться на 2 недели. Периодически средство необходимо взбалтывать. Хранить в холодном месте. По истечении указанного срока в настойку добавить 5–6 капель эфирного масла эвкалипта и тщательно взболтать. Приготовленный бинт смочить в полученной смеси и приложить к голеностопу. Менять повязку рекомендуется сразу после частичного высыхания. Курс лечения – 7 дней.

Народные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного сустава

С картофелем

В лечении растяжения связок голеностопа эффективны народные средства на основе картофеля. Кашицу из сырого перетёртого картофеля выложить на марлю и приложить к больному месту. Аппликация фиксируется на суставе с помощью марлевого бинта. Повязку можно оставить на ночь. Для ускорения регенерации мышечных волокон к измельченному картофелю необходимо добавить по 2 чайные ложки сока капустного листа, сока репчатого лука и 1 чайную ложку сахарного песка. Смесь перемешать и приложить к поражённой связке голеностопа.

Народные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного сустава

С лимонным соком

Лимонный сок – народное средство, которое улучшает кровообращение, что ведет к быстрому снижению воспаления в тканях после растяжения связки. Для приготовления компресса следует выжать сок одного лимона на повязку, изготовленную из нескольких слоев марли. Компресс зафиксировать на поврежденном суставе. Держать не более 1 часа. Курс повторения – ежедневно в течение 5 дней.

Народные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного сустава

С барбарисом

Заранее необходимо высушить и измельчить ветки, кору и корень барбариса. Дубильные вещества, алкалоиды и витамины, которые содержатся в барбарисе оказывают выраженное противовоспалительное и противоотёчное действие. В небольшую кастрюлю вылить стакан свежего молока (можно использовать родниковую воду) и 200 гр. измельченного сырья барбариса. Смесь довести до кипения и проваривать на медленном огне в течение 20 минут. Остудить средство до комнатной температуры. Промокнуть подготовленный бинт в полученном растворе и приложить к месту растяжения. Данное народное средство можно процедить и принимать внутрь по 1 столовой ложке перед приёмом пищи. Комбинирование наружного и внутреннего приёма позволит ускорить процесс реабилитации.

Народные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного сустава

С капустным листом и водкой

Алкоголь улучшает кровообращение, ускоряя процессы восстановления тканей. Капустный лист устраняет отёчность тканей и снижает болевые ощущения при растяжении связки ноги. Для приготовления потребуется замочить капустный лист в 300 мл. водки. Оставить на 15 минут и приложить к голеностопу. Обернуть ногу плёнкой и укутать полотенцем или одеялом. Держать средство не более 1 часа. Повторять 1 раз в день. Курс лечения – 7 дней.

Строение связок

С точки зрения гистологии сухожилие представляет собой пучок коллагеновых волокон, которые расположены близко друг к другу. Между ними просматриваются единичные фибробласты, небольшое количество фиброцитов и аморфное вещество.

Связка или сухожилие имеет чёткую структуру, состоящую из пучков разного порядка:

  1. Первого – только коллагеновое волокно.
  2. Второго – несколько пучков коллагеновых волокон, окружённых тонким слоем эндотелия (рыхлая соединительная ткань).
  3. Третьего – несколько пучков второго порядка, окружённых толстым эндотелием.

При растяжении связок травмируется гистологическая структура третьего порядка. Целостность самих клеток при этом нарушается минимально. То есть, волокна первого и частичного второго порядка сохраняются, что позволяет восстановить целостность волокон третьего.

Основа лечения при растяжении связок голеностопа – покой для повреждённой ноги для полноценной реабилитации и восстановления функции стопы.

Признаки и причины травмы

Голеностопный сустав выполняет очень важную функцию – соединяет голень и стопу. Собственно, из-за этого он и получил свое название. Этот сустав обеспечивает человеку возможность уверенного и грациозного передвижения по лестнице, вращения в тела вокруг своей оси без отрыва пальцев стопы от пола. Голеностопный сустав отвечает за безупречную работу всей стопы. В результате человек имеет надежную опору во время движения. Поэтому любую травма голеностопа опасна.

  • Почему происходит растяжение?
  • Степени повреждения связок голеностопа
  • Симптомы травмы
  • Постановка диагноза
  • Первая помощь при растяжении связок голеностопа
  • Лечение растяжения голеностопа
  • Реабилитация

Связки голеностопа представляют собой соединительную ткань, обеспечивающую стабильное соединение костям сустава. В том случае, когда человек мало ходит, связки ослабляются, что ведет к повышению рисков получения травмы.

https://www.youtube.com/watch?v=4d4LqFMvUOY

Самая распространенная травма голеностопа – растяжение связок.

Травматологи отмечают, что растяжение связок чаще всего случается в быту, хотя многие люди думают, будто с этой проблемой больше знакомы спортсмены. Конечно, у спортсменов также встречается эта травма, но гораздо реже, чем у обычных людей.

Чаще всего с растяжением связок к врачам обращаются женщины. Это объясняется тем, что дамы любят носить обувь на высоком каблуке.

Стоит обратить внимание на то, что в классическом понимании связки голеностопа растянуться не могут. Их строение не позволяет им этого делать. Они не растягиваются, а рвутся. По этой причине, когда доктор диагностирует растяжение связок, он имеет в виду частичный разрыв волокон сухожилия, сопровождающийся повреждением сосудов и нервной ткани.

Как уже говорилось выше, большая часть травм голеностопа происходит в быту. Медицина определяет следующие причины растяжения связок:

  • Падение с небольшой высоты. Например, человек спрыгнул с бордюра, неудачно приземлился и получил растяжение.
  • Неожиданный поворот стопы во время движения. Растяжение происходит следующим образом: пятка подворачивается вовнутрь, а лодыжка смещается кнаружи. Такое очень часто случается у женщин, предпочитающих носить обувь на высоком каблуке. Нередко любовь к высоким каблукам приводит к более тяжелой травме – полному разрыву связок с повреждением костной ткани.
  • Удар по ноге. Достаточно сильное физическое воздействие может вызвать неестественное положение стопы, что ведет к повреждению связок.
Читайте также:  Когда болит поясница и тазобедренный сустав

Все эти причины объединяет один фактор – превышение предела допустимых нагрузок на связки голеностопа. Однако есть факторы, которые могут привести к повреждению связочного аппарата даже при нормальных нагрузках. Это так называемые предрасполагающие причины:

  • Нарушения в развитии костей голеностопного сустава.
  • Косолапость.
  • Плоскостопие.
  • Артроз голеностопного сустава.
  • Занятия профессиональным спортом.
  • Нарушения в развитии соединительной ткани.
  • Избыточный вес.
  • Наличие в анамнезе травм голеностопа.

Врачи выделяют три степени этой травмы:

  1. При растяжении 1-й степени у пострадавшего отмечаются незначительные надрывы всего пучка связки или отдельных его волокон. Подвижность сустава сохраняется в полном объеме. Симптоматика смазанная. У врача есть возможно ощупать поврежденный сустав, не провоцируя сильной боли. Пациент на непродолжительное время может переносить вес тела на больную ногу.
  2. Растяжение связок голеностопа 2-й степени характеризуется большим повреждением тканей. Симптомы при таком повреждении более выраженные. Боль настолько сильная, что пациент может спутать ее с переломом. Пострадавшему очень сложно ступить поврежденной ногой. С такой травмой человек теряет трудоспособность на срок до 7 дней.
  3. Полный отрыв связок. Это крайне тяжелая травма. Ее клиническую картину легко спутать с переломом костей голеностопного сустава. В ряде случаев симптомы ярче, чем при переломах. Пострадавший не может опереться на больную ногу. Сустав полностью утрачивает функциональность. Анатомическое расположение элементов голеностопа нарушается.

Симптомы травмы

Нередко пострадавшие принимают растяжение 2-й и 3-й степени за перелом лодыжки. По этой причине нужно обязательно обращаться за помощью к профильному врачу. Это травматолог-ортопед. Именно он сможет поставить самый точный диагноз и назначить квалифицированное лечение.

Надрыв связок происходит при беге или ходьбе по неровной местности, при ношении высоких каблуков, при занятиях спортом (легкая атлетика, футбол, горнолыжный спорт), в ситуациях, когда до предела повышается нагрузка, которую связки способны выдержать. Они могут повредиться при подворачивании стопы внутрь (большеберцовая, или дельтовидная группа связок) или наружу (малоберцовая группа), чаще всего происходит надрыв наружной группы.

Предрасполагающие причины повреждений связочного аппарата:Производящие причины:
  • Травмы связок голеностопа в анамнезе;
  • Ожирение;
  • Болезни соединительной ткани;
  • Профессиональный спорт;
  • Артрозы голеностопа;
  • Плоскостопие;
  • Косолапость;
  • Аномалии развития костной системы.
  • Подворачивание стопы наружу;
  • Подворачивание стопы во внутрь;
  • Сильны удар по стопе без подворачивания ее.

Связки представляют собой волокна из соединительной ткани, которые скрепляют кости между собой, делая сустав более стабильным и ограничивая его подвижность в стороны. Растяжение связок голеностопа – одна из часто встречающихся травм. Такое повреждение может возникнуть в результате:

  • Падение, резкий поворот или удар;
  • Бег ил ходьба по неровной поверхности;
  • Ношение неудобной обуви (туфли на высоких каблуках);
  • Неправильный выбор кроссовок для занятий спортом (отсутствие фиксации на голеностопе).

Как показывает практика, в большинстве случаев растяжение связок голеностопа происходит на бытовой почве, а не спортивной. Особую роль в травмах этой части ног играет врожденная слабость связок и заболевания, поражающие мышечные ткани и нервную проводимость.

Частые причины повреждения соединительной ткани:

  1. Неудобная обувь, при которой стопа не фиксируется. Наиболее травмоопасны высокие каблуки в сочетании с узкими носами.
  2. Травмы, чаще ударного характера, при неудачном приземлении после прыжка.
  3. Слабость связочного аппарата, вызванная наследственными факторами, возрастными изменениями, травмами или хирургическим вмешательством, неудачными предыдущими операциями.
  4. Дегенеративно-дистрофические изменения — артроз.
  5. Воспалительные процессы в суставах — артрит.

Симптомы при растяжении связок голеностопа зависят от степени повреждения.

По тяжести клинической картины выделяют:

  1. 1 степень — болезненные ощущения выражены незначительно, стабильность сустава в норме, небольшой отек, возможна гиперемия (покраснение), кожа на ощупь в месте повреждения теплее, чем здоровая.
  2. 2 степень — сильная боль, отечность, формирование гематомы. Стабильность сустава нарушается, наступать на поврежденную конечность больно или практически невозможно. Чтобы убедиться в отсутствии повреждения целостности костей, необходима рентгенография.
  3. 3 степень — отек быстро распространяется на поверхность стопы и на голень, иногда доходит до колена, кровоизлияние обширное. На рентгеновском снимке могут быть видны повреждения костной ткани вследствие разрыва связки. Иногда повышается температура.

Что делать при растяжении в каждом конкретном случае, зависит от степени повреждения сустава.

Связки выполняют достаточно сложные функции, ими контролируется любое движение стопы. Во время движения они ограничивают подвижность сустава, защищая его от вывиха. Каждый сустав имеет свой предел движения, при превышении которого окружающие сустав ткани не выдерживают: они растягиваются и даже рвутся. Растяжение связок часто наблюдается у спортсменов, а также при подворачивании ноги.

Растяжение связок голеностопного сустава часто происходит у женщин, носящих обувь на высоких каблуках. Нарушение обмена веществ и инфекционные заболевания также могут привести к этой травме.

Самые распространенные причины, которые приводят к растяжению связок голеностопного сустава, связаны с чрезмерными физическими нагрузками. Повышенному риску травматизма подвержены пациенты, которые:

  • занимаются спортом, танцами, много бегают или ходят пешком (особенно по рельефной местности). В этой связи наиболее опасными видами считаются горнолыжный спорт и велоспорт, футбол, тяжелая и легкая атлетика;
  • носят обувь на слишком высоком каблуке;
  • подвергают суставы чрезмерным весовым и вращательным нагрузкам (ношение тяжестей, выгибания и повороты стопы необычным, нефизиологическим образом, к примеру, подворачивание внутрь или наружу).

Сильный удар по стопе также часто приводит к повреждениям соединительной ткани. Выделяют факторы, которые повышают предрасположенность к травматизму в этой части тела. К ним относятся:

  • аномальное развитие опорно-двигательной системы;
  • плоскостопие или косолапость;
  • занятия спортом на профессиональном уровне;
  • патологии соединительной ткани;
  • артроз, протекающий в области суставов нижних конечностей;
  • повышенная масса тела;
  • травмы связок и суставов, полученные в прошлом.

При растяжении связок голеностопа появляются характерные симптомы. Уровень проявления характерных признаков зависит от объема повреждений. В медицинской практике выделяют три степени функциональных нарушений связочного аппарата:

  • 1 степень. Незначительный надрыв тканей сухожилия, волокна повреждены на микроскопическом уровне. Конечность остается подвижной, болевые ощущения слабые, при осмотре пациента врач-травматолог беспрепятственно осуществляет пальпацию. Пациент самостоятельно опирается на ногу, сокращая время нагрузки и передавая ее на здоровую конечность;
  • 2 степень. Количество поврежденных волокон сухожилия увеличено, болевые ощущения ярко выражены, пальпация вызывает затруднения, пациент с трудом опирается на травмированную конечность, оставаясь в таком положении минимальный отрезок времени. Эта степень повреждения приводит к потере трудоспособности на 5-7 дней;
  • 3 степень. Полный разрыв одного или сразу нескольких сухожилий. Признаки патологии схожи с симптомами перелома костей (отек, изменение окраски тканей, вызванное подкожным кровоизлиянием, сильные боли, посттравматические воспалительные процессы, нарушение функциональности стопы).

Основные показания

Растяжение связок и мышц стопы может произойти с каждым, потому что именно голеностопный сустав принимает на себя всю нагрузку и вес тела во время движений. Если человек подвернул ногу, а на своде ступни образовалась опухоль, нужно немедленно ехать в больницу, сделать рентген. Показанием к назначению лечения в домашних условиях будут такие признаки:

  • отсутствие переломов и разрывов мягких тканей;
  • растяжение голеностопа 1—2 стадии;
  • умеренные боли, с которыми справится несильный препарат;
  • отсутствие обширного внутреннего кровоизлияния, отека.

Вернуться к оглавлению

Когда лечение мазями допустимо

Только единицы обращаются с такой травмой к врачу, и то в случае сильного растяжения связок и мышц. Большинство пытается проводить лечение самостоятельно, используя компрессы, кремы и мази. В принципе, если связки сохранили свою целостность, домашняя терапия оправдана. Главное, знать какие и как правильно использовать мази при растяжении связок голеностопа.

Любой вывих сопровождается выхождением сустава за пределы его функциональных возможностей. Поэтому неизбежны мелкие и серьезные повреждения мягких тканей. Растягиваться могут не только связки, но и сухожилия, мышцы. Также происходит разрыв мелких сосудов. Поэтому при растяжении голеностопного сустава наблюдается целый комплекс болезненной симптоматики.

При полном разрыве связок сустав полностью теряет свои сгибательно-разгибательные способности. Поэтому такие травмы считаются довольно опасными и требуют хирургического вмешательства. Нередко проблемы со связками сопровождаются отрывом суставного хряща, появлением трещин в кости.

Самостоятельно определить степень сложности повреждения невозможно. К тому же признаки растяжения во многом похожи на симптомы как простого ушиба, так и проявления сложного перелома, трещины в кости. Чтобы с уверенностью начинать лечение наружными средствами, все же нужно пройти обследование, что позволит исключить осложнения и вовремя распознать опасные повреждения сустава.

Причины

Голеностопный сустав постоянно подвергается колоссальным нагрузкам, а потому его растяжение является весьма распространенным явлением, причем не только у взрослых, но и у детей. В большинстве случаев получение травмы происходит при подворачивании стопы внутрь во время ходьбы или бега, резком торможении или прыжке.

Также поспособствовать возникновению травмы могут такие факторы, как:

  • наличие избыточного веса;
  • чрезмерная двигательная активность;
  • патологии стопы, носящие врожденный характер;
  • ношение неудобной обуви (на высоком каблуке, подобранной не по размеру и т.д.);
  • поднятие тяжестей и их транспортировка с одного места на другое.

Повреждение голеностопного сустава может происходить по причине приобретенных суставных патологий, например, артроза или артрита, возникающих на фоне нарушенного обмена веществ, инфекционных заболеваний или предшествующих травм.

Причины повреждений

Самые распространенные причины, которые приводят к растяжению связок голеностопного сустава, связаны с чрезмерными физическими нагрузками. Повышенному риску травматизма подвержены пациенты, которые:

  • занимаются спортом, танцами, много бегают или ходят пешком (особенно по рельефной местности). В этой связи наиболее опасными видами считаются горнолыжный спорт и велоспорт, футбол, тяжелая и легкая атлетика;
  • носят обувь на слишком высоком каблуке;
  • подвергают суставы чрезмерным весовым и вращательным нагрузкам (ношение тяжестей, выгибания и повороты стопы необычным, нефизиологическим образом, к примеру, подворачивание внутрь или наружу).

Сильный удар по стопе также часто приводит к повреждениям соединительной ткани. Выделяют факторы, которые повышают предрасположенность к травматизму в этой части тела. К ним относятся:

  • аномальное развитие опорно-двигательной системы;
  • плоскостопие или косолапость;
  • занятия спортом на профессиональном уровне;
  • патологии соединительной ткани;
  • артроз, протекающий в области суставов нижних конечностей;
  • повышенная масса тела;
  • травмы связок и суставов, полученные в прошлом.

При растяжении связок голеностопа появляются характерные симптомы. Уровень проявления характерных признаков зависит от объема повреждений. В медицинской практике выделяют три степени функциональных нарушений связочного аппарата:

  • 1 степень. Незначительный надрыв тканей сухожилия, волокна повреждены на микроскопическом уровне. Конечность остается подвижной, болевые ощущения слабые, при осмотре пациента врач-травматолог беспрепятственно осуществляет пальпацию. Пациент самостоятельно опирается на ногу, сокращая время нагрузки и передавая ее на здоровую конечность;
  • 2 степень. Количество поврежденных волокон сухожилия увеличено, болевые ощущения ярко выражены, пальпация вызывает затруднения, пациент с трудом опирается на травмированную конечность, оставаясь в таком положении минимальный отрезок времени. Эта степень повреждения приводит к потере трудоспособности на 5-7 дней;
  • 3 степень. Полный разрыв одного или сразу нескольких сухожилий. Признаки патологии схожи с симптомами перелома костей (отек, изменение окраски тканей, вызванное подкожным кровоизлиянием, сильные боли, посттравматические воспалительные процессы, нарушение функциональности стопы).

Из-за схожести симптомов при растяжении сухожилий и переломе голеностопа не рекомендуется ставить диагноз самостоятельно. Квалифицировать патологию сможет опытный врач-травматолог после визуального осмотра и дополнительных исследований (рентгенография, МРТ в сложных случаях, когда решается вопрос о необходимости хирургического вмешательства).

После постановки диагноза лечащий врач расскажет, чем лечить растяжение связок голеностопа. Обычно в комплексной терапии используются традиционные препараты и народные средства, которые одинаково результативны в качестве лечебных процедур по восстановлению функций голеностопа в домашних условиях.

Растяжение связок голеностопа. Причины

Надрыв голеностопных связок может случится в самых простых ситуациях — при ходьбе на каблуках, при спуске с лестницы, неудачном падении на льду. Особенно подвержены данному виду растяжений спортсмены, так как нагрузка на голеностоп велика в большинстве видов спорта.

Выделяют два вида причин растяжения связок голеностопа — предрасполагающие и производящие.

К предрасполагающим причинам относятся:

  • полнота и ожирение;
  • недолеченные связки голеностопа, травмы в анамнезе;
  • заболевания соединительной ткани организма;
  • постоянные тяжелые занятия спортом;
  • врожденные аномалии;
  • плоскостопие;
  • косолапость.

Производящие причины:

  • стопа подвернулась внутрь;
  • стопа вывернулась наружу;
  • сильный удар по стопе или голеностопу.

Причины растяжения связок голеностопа

«Растяжение» — принятый в обиходе термин, обозначающие повреждение голеностопного сустава. На самом деле, связки представляют собой прочные соединительнотканные тяжи, объединяющие кости. Под воздействием нагрузок, превышающих их прочность, они рвутся, а не растягиваются. В результате снижения функциональной активности связок голеностопный сустав утрачивает стабильность.

Самые распространенные причины травмирования — спотыкание, подворачивание стопы, падение. В роли провоцирующих факторов выступают:

  • ношение обуви на высоких каблуках;
  • передвижение по скользкой поверхности;
  • занятия активными видами спорта;
  • избыточная масса тела;
  • гипермобильность суставов;
  • предшествующие травмы голеностопа.

Предпосылками к повреждению связок голеностопа становятся предшествующие травмы, воспалительные и дегенеративно-дистрофические суставные патологии, врожденные или приобретенные аномалии строения ног, например, плоскостопие или вальгусная деформация стопы.

Как лечить растяжение связок голеностопного сустава в домашних условиях

Растяжение голеностопного сустава может сорвать все планы и заставить больного провести несколько дней в кровати. Но этот срок можно значительно сократить, если начать предпринимать меры по выздоровлению как можно раньше.

Экстренная помощь при растяжении голеностопа

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях

Первая помощь при растяжении связок на ноге должна заключаться в следующем:

  1. Снять обувь (носки) на травмированном голеностопе. Если конечность отечет, это будет сложнее сделать.
  2. Обеспечить полный покой голеностопу и обездвижить. Можно прибинтовать к нему дощечку, правда, она будет захватывать и щиколотки, и колено. Если человек не жалуется на сильную боль в голеностопе, нужно лишь наложить тугую повязку.
  3. Приложить к месту травмы холодный предмет. Это поможет уменьшить воспалительные процессы, снять отеки, снизить болевые ощущения. В первый день травмированный голеностоп ни в коем случае нельзя греть.
  4. Если человеку нужно куда-то идти, к примеру, дойти до врача самостоятельно, следует воспользоваться тростью.
  5. Нестерпимую боль после растяжения связок можно успокоить при помощи «Анальгина», «Ренальгана».

Преимущества лечения народными методами

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях

Чтобы устранить травму связки стопы, необходимо снять боль, уменьшить отечность конечности и запустить восстановительные процессы. Для этого прекрасно подходят методы народной медицины. Многие из них используются на протяжении нескольких сотен лет и проверены тысячами людей. Большое внимание в народной медицине уделяется лекарственным растениям – экологически чистым продуктам, мягко и безопасно воздействующим на организм человека. Несомненные преимущества:

  • небольшое количество противопоказаний;
  • минимум побочных эффектов;
  • доступность.

Эффективные средства от растяжения связок

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях

Хотя в народном лечении растяжения связок голеностопа используются безопасные методы, желательно проконсультироваться с врачом. С помощью специалиста больной сможет подобрать тот способ, который больше подходит его организму. Народные лекарства можно приготовить самостоятельно. В основном средства направлены на быстрое снятие боли, отека, укрепление связок и сухожилий. Чтобы вылечить растяжение, используются:

  • мази;
  • травы;
  • компрессы (аппликации);
  • примочки.

Рецепты для лечения растяжения

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях

Методов народного лечения голеностопа очень много. Ознакомьтесь с некоторыми популярными рецептами лечения растяжения на основе перечисленных средств подробнее. Для компрессов и примочек часто используются:

  • водка;
  • горячее молоко;
  • глина;
  • слоеное тесто;
  • различные растения (подорожник, девясил, эвкалипт, алоэ, бузина);
  • овощи (лук, картофель, чеснок);
  • натуральная бодяга;
  • уксус (яблочный, винный).

Компрессы и аппликации

Растяжение голеностопа эффективно лечится следующими способами:

  1. Луковый компресс. Необходимо мелко накрошить (измельчить в блендере) несколько головок лука, добавить в кашицу 1 ст. ложку соли. Взять 2 кусочка марли, смесь положить между ними, далее – на опухоль. Компресс оставить на месте растяжения на 5-6 часов. Длительность использования – 1 раз в день до полного устранения отека.
  2. Аппликации из глины. Нужно развести ее водой до консистенции сметаны. Если есть ссадины и царапины, полезно добавить измельченные зубчики чеснока. Смесь положить на ткань (марлю), оставить на пораженном участке, чтобы она не смещалась. Примерно через 2-3 часа компресс станет горячим, и глину можно снять. Хватает 2-3 примочек для устранения отечности стопы.
Читайте также:  Заболевания ног у индюшат и их лечение

Травы

Травы, с помощью которых получится уменьшить отеки, можно найти в любой аптеке. У кого-то они растут на подоконнике, к примеру, алоэ. Применение:

  1. Это лекарственное растение нужно помыть, мелко-мелко нарезать до кашеобразного состояния, наложить на опухоль и забинтовать.
  2. Когда компресс нагреется, убрать.
  3. Накладывать по мере необходимости до устранения симптомов.

Лечить растяжение связок на ноге приятно с помощью травяных ванночек. Подойдут такие травы:

  • календула;
  • подорожник;
  • березовые листья;
  • мята;
  • ромашка;
  • череда.

Способ приготовления:

  1. Вода для ванночки должна быть теплой, но не горячей.
  2. Принимать ее до полного остывания.
  3. После нескольких процедур по 20-30 минут возможно полное восстановление работы связок голеностопа при легкой степени повреждения.

Мази

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях

Мазь от растяжения мышц и связок можно приготовить дома, купив ингредиенты в аптеке. Для получения эффективного средства нужно:

  • в течение 2-х недель вымачивать корни окопника (100 г) в оливковом масле (50 мл), процедить масло;
  • растопить пчелиный воск (40 г);
  • добавить к нему 1 стакан касторового масла, 20 капель эфирного, оливковое;
  • размешать, разлить в удобную тару;
  • мазь готова; использовать на ночь – мазать место растяжения.

Для снятия боли после травмы голеностопа, ускорения процесса заживления, можно использовать мазь из прополиса. «Домашний крем» необходимо наносить на ноги толстым слоем, покрывать вощеной бумагой. Мазь готовят следующим образом:

  • положить в кастрюлю 100 г вазелина, вскипятить его;
  • охладить;
  • добавить измельченный прополис (около 15 г);
  • варить смесь в течение 10 минут;
  • снять с огня, отфильтровать и охладить.

Профилактика растяжения

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях

Чтобы избежать растяжения связок, следует укреплять свои мышцы, заботиться о здоровье суставов, выполнять физические упражнения. Если есть проблема лишнего веса, с ней нужно бороться, ведь при ожирении существует большая нагрузка на ноги. Важно избегать чрезмерного напряжения мышц, но поддерживать в тонусе. Рекомендуется носить удобную поддерживающую обувь с каблуком не более 2 см. Тренировку следует начинать с упражнений на разогрев лодыжки, голеностопа. Желательно использовать эластичный бинт. Кроме этого, врачи могут выписать курс добавок для укрепления связок.

Видео: как лечить растяжение связок голеностопа

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в домашних условиях Лечим дома растяжение мышц и связок, рецепт

Отзывы о результатах лечения

Ирина, 27 лет  Всю жизнь любила высокие каблуки, пока не ушибла голеностоп и не растянула связку. Травматолог дал обезболивающее, выписал мазь и посоветовал некоторое время отсидеться дома.

Исследовав в интернете информацию о том, как производится лечение голеностопного сустава народными средствами, домашние раз в день делали для меня луковые компрессы. Этот метод и помог. Вера, 40 лет  Уже три недели хожу с трудом. Причина – неудачно приземлилась на ступни с парашютом.

После оказания медицинской помощи недели 2 не могла передвигаться совсем, пока не узнала о народном лечении растяжения связок голеностопа. 3 день использую глину и чувствую, что с каждым разом становится легче. Думаю, дальше буду делать больше упражнений на растяжку.

Женя, 29 лет  Неделю назад поскользнулся на лестнице и сильно растянул лодыжку. Первый день сохранялась высокая температура, были огромные отеки, но я не отчаялся – по совету брата использовал лед и со второго дня начал делать компрессы из водки. Это волшебное средство. По истечение 7 дней надрыва почти нет, рана на голени заживает.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Народные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопа: чем лечить в домашних условиях, рецепты мазей

Растяжение связок голеностопа – это повреждение сочленений костей голени со стопой. Травма возникает в результате действий в суставе, превышающем его физиологические возможности. Название патологии не характеризует полученных изменений, а только объясняет механизм зарождения. Связки не обладают способностью удлиняться, при большой нагрузки они расслаиваются. Повреждение небольшого количества волокон, не повлекшее за собой потерю подвижности голеностопного сустава, считается растяжением. Значительный надрыв волокон или отделение связки от места соединения с костью – разрыв.

Народные средства при растяжении связок голеностопного сустава

Причины травм и факторы риска

Голеностопным суставом называют соединение стопы с костями голени. Это сложное сочленение отвечает за разгибание и сгибание нижней части ноги, а также движения ступней вправо-влево. У взрослых, у детей голеностоп подвержен существенным нагрузкам, поэтому растяжение его связок – распространенное явление. Чаще всего травма происходит из-за резкого подворачивания стопы внутрь. Это может случиться не только во время бега или подвижных игр, но и в процессе обычной ходьбы.

При некоторых факторах голеностопному суставу приходится испытывать повышенную нагрузку, вследствие чего возрастает риск растяжения связок.

  • излишняя масса тела;
  • повышенная двигательная активность;
  • врожденные патологии опорно-двигательного аппарата (в том числе, плоскостопие);
  • приобретенные нарушения подвижности стопы, возникающие в результате перенесенных травм, заболеваний;
  • неустойчивая обувь;
  • чрезмерные физические нагрузки, особенно поднятие, перенос тяжестей.

В группе риска – профессиональные спортсмены, лица, активно занимающиеся фитнесом. Избежать травмы помогут специальные эластичные повязки, зафиксированные на проблемных участках тела. Такая профилактика оправдана, если есть предрасположенность к этому виду повреждений и в прошлом уже приходилось лечить растяжение голеностопа.

Фактором риска растяжения и разрыва связок, особенно для людей старше 60 лет, также может выступать прием некоторых медицинских препаратов, например, левофлоксацина, других антибиотиков группы фторхинолонов, которые негативно влияют на трофику (питание) сухожилий и соединительных тканей.

Спиртовой компресс при растяжении связок

Водочный компресс при растяжении связок может готовиться из чистого спирта и водки или же дополняться лекарственными травами. Различные растения можно настаивать и хранить долгое время, чтобы в случае травмы уже было готовое средство.

Компресс при растяжении связокКомпресс при растяжении связок
Компресс при растяжении связок

На спирту можно делать настойки из горной арники и плодов каштана. Для приготовления первого нужно взять 20 г сырья, залить 250 мл спирта, настоять в течение месяца в темном помещении. Готовое средство нужно хранить в плотно закрытой емкости.

Настой из каштанов и цветков сирени готовится по тому же алгоритму. В готовом средстве смачивается марля, свернутая в несколько слоев. Компресс прикладывается на больной участок на 4 часа.

Спиртовой компресс имеет противопоказания:

  • высыпания на коже, раны, царапины, аллергическая сыпь;
  • онкологические заболевания;
  • тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы;
  • возраст до 3 лет и период беременности.

Причины, признаки и степени повреждения

Склонность голеностопного сустава к растяжению объясняется анатомическим строением организма человека. Сочленение трех костей (сустав) фиксируется группами связок, расположенных внутри и вдоль лодыжки. Именно это место подвержено большим нагрузкам и должно выдерживать вес человека при движении.

Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях

Связки голеностопа выполняют множество функций:

  • обеспечивают разнообразные движения стопы;
  • удерживают сустав в определенных пределах, предохраняя его от травм.

Однако при резком движении, превышающем его нормальную амплитуду, связки могут подвергнуться растяжению и даже разрыву.

Чаще всего связки травмируются при занятиях спортом, невнимательной ходьбе (когда человек просто подвернул ногу), чрезмерных нагрузках (резкий бег, неудачный прыжок).

Любое растяжение — это разрыв коллагеновых волокон, из которых состоят связки. Различают 3 степени повреждения связок:

  • растяжение I степени — разрыв на микроскопическом уровне;
  • растяжение II степени — разрыв отдельных коллагеновых волокон (надрыв связки);
  • растяжение III степени — полный разрыв связки.

Следует отличать растяжение связок и растяжение сухожилий. Связки представляют собой эластичные соединения между костями, а сухожилия — между костями и мышцами.

Растяжение связок голеностопного сустава имеет следующие симптомы:

  • звук хлопка в момент травмы (присущ третьей стадии растяжения);
  • боль в области лодыжки, усиливающаяся при попытках движения ногой;
  • болевые ощущения при пальпации области растянутых связок;
  • невозможность наступить на ногу и сделать шаг;
  • появление и постепенное увеличение отека в месте повреждения лодыжки;
  • опухание щиколотки;
  • проявление признаков гематомы — красноты, синевы, кровоподтека;
  • ограничение подвижности сустава, стремление оберегать ногу.

Травма этой анатомической области причиняет пациенту немало страданий, так как любое движение вызывает сильную боль.

При травмах голеностопа лечение должен назначать хирург, травматолог либо врач-ортопед.

И только после профессионального осмотра и получения рекомендаций можно приступать к лечению в домашних условиях.

Первая помощь при травме

При постановке диагноза растяжение связок голеностопа первая помощь направлена на:

  • устранение болевого синдрома;
  • ликвидацию отека;
  • устранение излишка крови при кровоизлиянии в ткани и полость сустава.

Первое, что следует сделать после травмы — это обездвижить конечность. Растяжение голеностопа — серьезное повреждение, поэтому чтобы адекватно оценить состояние ноги и исключить возможность перелома, следует сразу же обратиться за медицинской помощью в травмпункт. Там пациенту проведут первичный осмотр, и будет предложена рентгенография.

Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях

Идеальным методом обездвиживания связок голеностопа является гипс, однако его наложение чаще всего невозможно в месте травмирования или дома.

В домашних условиях иммобилизировать голеностоп можно лонгетом из подручных средств — куска доски, фанеры. Длина лонгета должна быть достаточной, чтобы захватить не только голеностоп, но и колено. Сверху накладывается давящая повязка.

Тугой тейп (повязка) не должен сдавливать сосуды и нарушать кровообращение в конечности.

Далее необходимо:

  • приложить к поврежденной области холод (хорошо зарекомендовали себя медицинские пакеты со льдом для спортсменов);
  • принять обезболивающий препарат (Парацетамол, Ибупрофен);
  • в первые сутки после травмы прикладывать лед ежечасно на 10-15 минут.

Так как регенерация соединительной ткани — процесс медленный, надо быть готовым к тому, что в сложном случае процесс выздоровления может затянуться. Чем правильнее и быстрее будет оказана первая помощь, тем легче лечить голеностопный сустав, и тем короче восстановительный период.

Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях

Советы народной медицины

Адепты народной медицины при растяжении связок советуют проводить следующие мероприятия:

  • по нескольку раз день прикладывать к области растяжения холодный компресс или лед на 10 минут;
  • чередовать холодный компресс с горячим;
  • наложить тугую эластичную повязку;
  • приподнять ногу, чтобы уменьшить ее отечность (положить поврежденную конечность на подушку, чтобы нога находилась выше уровня сердца);
  • дать пострадавшей ноге покой на срок не менее 48 часов;
  • движения начинать крайне осторожно и постепенно, избегая сильных нагрузок.
  • Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях
  • Если чувствительность и цвет кожи после травмы связок голеностопа не восстанавливаются в течение 15 минут, нога немеет и поднимается температура тела, следует срочно обратиться за медицинской помощью.
  • Продукты, рекомендуемые для приема в пищу в восстановительный период:
  1. Куркума. Обладает сильными противовоспалительными свойствами.
  2. Ананасы. Содержат бромелаин — фермент, помогающий снять воспаление.
  3. Молочные и кисломолочные продукты. Богаты кальцием и магнием — веществами, ускоряющими процесс заживления.

В качестве эффективного средства восстановления здоровья голеностопного сустава после травмы травники рекомендуют использовать мазь окопника или арники. Однако следует помнить, что данные препараты народной медицины нельзя наносить на открытые раны.

Снять отек поможет водочный компресс, накладываемый под полиэтилен на поврежденное место на 6-8 часов. При аллергии на алкоголь, водку можно заменить теплым натуральным молоком.

Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях

Лечить голеностопный сустав в домашних условиях можно при помощи примочек:

  1. Лук с солью. 2 измельченные луковицы смешать с 1 ст. л. поваренной соли, выложить на марлю и прикладывать к больному месту.
  1. Чеснок с водкой и уксусом. Пол-литра яблочного уксуса смешать со 100 г водки и 10 зубчиками чеснока, пропущенными через чеснокодавилку. Настаивать 14 дней в темном месте, процедить, добавить 15 капель эфирного масла эвкалипта. Составом смочить бинт и накладывать компрессы ежедневно на 1 час до наступления облегчения.
  1. Тертый картофель с капустой и сахаром. 2 средние картофелины натереть на терке, 100 г капусты пропустить через мясорубку. Все смешать, добавить 1 ст. л. сахара.

Настой или добавка из индийского растения босвеллии помогут быстро снять воспаление.

Что делать дальше?

Возвращение к полноценной жизни после травмы не ограничивается первой помощью и лечением в домашних условиях. Как только спадает отек, следует приступать к реабилитации, направленной на восстановление всех функций сустава.

Физиотерапия включает в себя ряд упражнений лечебной физкультуры, цель которых:

  • профилактика атрофии мышц;
  • улучшение кровотока в конечности;
  • восстановление гибкости и эластичности сустава.

Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях

Рекомендуемые упражнения:

  1. «Гусеничка». Встать, передвинуться по полу на некоторое расстояние, не отрывая стоп, только за счет сгибания и разгибания пальцев. Каждый день увеличивать пройденное расстояние.
  2. «Выход на носочки». Медленно и плавно подняться на носки и опуститься обратно. Без резких движений сделать два подхода по 10 раз. При дискомфорте можно выворачивать пятку наружу или внутрь.
  3. «Табуретка». Взять табуретку с нижней перекладиной. Сесть напротив и, зацепившись пальцами за перекладину, медленно подтягивать табурет к себе.
  4. «Резиночка». Тугую резинку связать кольцом. Один конец зацепить за ножку стола или дивана, второй накинуть на ногу. Сгибать и разгибать голеностоп, создавая небольшое сопротивление.

Постепенно можно добавлять другие упражнения — вращения, сгибания-разгибания, бег, прыжки. Если при выполнении физкультуры ощущаются боль и дискомфорт, следует снизить нагрузку.

Дополнительно к домашним упражнениям врач-ортопед может назначить физиотерапевтические процедуры:

  • электрофорез с кальцием;
  • УВЧ-терапию;
  • фонофорез с гидрокортизоном;
  • парафинотерапию;
  • грязевые обертывания.

Растяжение связок голеностопного сустава: лечение в домашних условиях

Только комплексный подход к лечению поможет пережить растяжение связок голеностопа без последствий.

Когда без профессиональной помощи не обойтись?

Следует обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем применять растительные препараты после растяжения или разрыва связок голеностопа:

  • при беременности;
  • в период кормления грудью;
  • при обострении или хроническом течении заболеваний внутренних органов;
  • если пациент старше 70 лет.

Срочной профессиональной помощи требуют также ситуации, когда:

  • симптоматика крайне тяжелая;
  • улучшение не наступает в течение 2-3 суток после травмы;
  • нога приняла неестественную форму;
  • конечностью невозможно пошевелить.

Подобные симптомы могут указывать на надрыв, разрыв связок, вывих сустава или перелом, что требует вмешательства хирурга или ортопеда. В тяжелых случаях пациентам может понадобиться оперативное лечение, включающее в себя искусственное восстановление поврежденных сухожилий голеностопного сустава.

После проведения восстановительной операции крайне важным фактором является реабилитация, направленная на полноценное восстановление функций голеностопа. Регулярные посещения лечащего врача, правильное лечение дома, а также методы профилактики помогут быстрее вернуться к полноценной жизни и предотвратить возможность повторных травм.

После восстановительного периода специалисты рекомендуют ходить с осторожностью, носить хорошую поддерживающую обувь, при необходимости надевать фиксатор голеностопного сустава, перед нагрузками и физическими упражнениями делать упражнения на растяжку, заниматься спортом в кроссовках с высоким задником. Если вы все же снова растянули связки, то не стоит пренебрегать медицинской помощью.

Источник: https://w.today/zdorove-i-krasota/flebologiya/lechit-rastyazhenie-svyazok-golenostopa-doma

Народные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного суставаНародные средства при растяжении связок голеностопного сустава

Компрессы

Компрессы при растяжении голеностопа улучшают кровообращение и трофику тканей в месте поражения, ускоряют процессы регенерации повреждённых микроволокон связки.

С глиняным порошком

Глина – эффективное средство народной медицины для лечения заболеваний мускулатуры и суставов. При регулярном нанесении компрессов с глиняным порошком у пациента диагностируется снижение воспаления в области голеностопа, исчезновение отёчности и гематом.

На место растяжения связок наносится голубая, синяя, зелёная или красная глина, разбавленная водой до консистенции густой сметаны. Врачи также рекомендуют вместо воды использовать массажное масло. Смесь нужно нанести на голеностоп, обернуть компрессной бумагой и укутать теплым пледом. Глиняные компрессы рекомендуется менять каждые 2,5 – 3 часа. При систематическом использовании глиняных компрессов боль исчезает через 12 часов, а опухоль спадает на 4 сутки. Уменьшить количество прикладываний компресса можно только после рассасывания припухлости в области щиколотки. Через 7 – 12 дней рекомендуется приступить к процедурам прогрева голеностопа в теплых глиняных ванночках.

Для улучшения кровообращения и ускорения процесса реабилитации нужно использовать компресс на основе глины, уксуса и чеснока. Глиняный порошок в количестве 50 гр. развести в литре воды. Перемешать смесь до получения однородной консистенции. Добавить 5 столовых ложек столового уксуса (лучше яблочного) и 1 зубчик измельченного чеснока. Бинт, сложенный в несколько слоёв, смочить в полученном растворе и закрепить на области растяжения. Держать компресс не менее 3 часов. Курс лечения – 5 дней.

Читайте также:  Симптомы и лечение разрыва мениска коленного сустава

С чесноком

Чеснок – народное средство борьбы с растяжением связок голеностопа, с болью и воспалением. Комбинация чеснока с маслом эвкалипта обеспечивает выраженный обезболивающий эффект. Для приготовления компресса необходимо смешать 1 столовую ложку чесночного сока и 5 капель эфирного масла эвкалипта. Промочить этим раствором марлю и приложить к месту растяжения. Процедуру повторить после высыхания марли. Курс лечения 3–4 раза в сутки, продолжительность – 7 дней.

Для эффективного устранения болевого синдрома и заживления микроволокон связок голеностопа можно использовать народное средство на основе чеснока, водки и яблочного уксуса. Обратите внимание, что этот вид компрессов используют только в случае отсутствия микротравм, порезов и ссадин на кожном покрове. Для приготовления средства необходимо залить яблочным уксусом (0,5 л.) 2 целые головки чеснока. Добавить стакан водки и оставить настаиваться на 2 недели. Периодически средство необходимо взбалтывать. Хранить в холодном месте. По истечении указанного срока в настойку добавить 5–6 капель эфирного масла эвкалипта и тщательно взболтать. Приготовленный бинт смочить в полученной смеси и приложить к голеностопу. Менять повязку рекомендуется сразу после частичного высыхания. Курс лечения – 7 дней.

С картофелем

В лечении растяжения связок голеностопа эффективны народные средства на основе картофеля. Кашицу из сырого перетёртого картофеля выложить на марлю и приложить к больному месту. Аппликация фиксируется на суставе с помощью марлевого бинта. Повязку можно оставить на ночь. Для ускорения регенерации мышечных волокон к измельченному картофелю необходимо добавить по 2 чайные ложки сока капустного листа, сока репчатого лука и 1 чайную ложку сахарного песка. Смесь перемешать и приложить к поражённой связке голеностопа.

С лимонным соком

Лимонный сок – народное средство, которое улучшает кровообращение, что ведет к быстрому снижению воспаления в тканях после растяжения связки. Для приготовления компресса следует выжать сок одного лимона на повязку, изготовленную из нескольких слоев марли. Компресс зафиксировать на поврежденном суставе. Держать не более 1 часа. Курс повторения – ежедневно в течение 5 дней.

С барбарисом

Заранее необходимо высушить и измельчить ветки, кору и корень барбариса. Дубильные вещества, алкалоиды и витамины, которые содержатся в барбарисе оказывают выраженное противовоспалительное и противоотёчное действие. В небольшую кастрюлю вылить стакан свежего молока (можно использовать родниковую воду) и 200 гр. измельченного сырья барбариса. Смесь довести до кипения и проваривать на медленном огне в течение 20 минут. Остудить средство до комнатной температуры. Промокнуть подготовленный бинт в полученном растворе и приложить к месту растяжения. Данное народное средство можно процедить и принимать внутрь по 1 столовой ложке перед приёмом пищи. Комбинирование наружного и внутреннего приёма позволит ускорить процесс реабилитации.

С капустным листом и водкой

Алкоголь улучшает кровообращение, ускоряя процессы восстановления тканей. Капустный лист устраняет отёчность тканей и снижает болевые ощущения при растяжении связки ноги. Для приготовления потребуется замочить капустный лист в 300 мл. водки. Оставить на 15 минут и приложить к голеностопу. Обернуть ногу плёнкой и укутать полотенцем или одеялом. Держать средство не более 1 часа. Повторять 1 раз в день. Курс лечения – 7 дней.

Растяжения голеностопа — лечение в домашних условиях

Народные средства при растяжении связок голеностопного сустава

Растяжение голеностопного сустава

Как самостоятельно лечить растяжение связок голеностопного сустава на дому?

Если вам поставили диагноз растяжение связок голеностопного сустава, лечение в домашних условиях вполне возможно. Однако следует правильно оценивать степень повреждения, а лечение в домашних условиях проводить исключительно под контролем специалиста. Только врач подскажет, как лечить травму голеностопа, чтобы избежать долговременных последствий.

Причины, признаки и степени повреждения

Склонность голеностопного сустава к растяжению объясняется анатомическим строением организма человека. Сочленение трех костей (сустав) фиксируется группами связок, расположенных внутри и вдоль лодыжки. Именно это место подвержено большим нагрузкам и должно выдерживать вес человека при движении.

Связки голеностопа выполняют множество функций:

  • обеспечивают разнообразные движения стопы;
  • удерживают сустав в определенных пределах, предохраняя его от травм.

Однако при резком движении, превышающем его нормальную амплитуду, связки могут подвергнуться растяжению и даже разрыву. Чаще всего связки травмируются при занятиях спортом, невнимательной ходьбе (когда человек просто подвернул ногу), чрезмерных нагрузках (резкий бег, неудачный прыжок). В зоне риска находятся люди с избыточным весом, врожденными изменениями конфигурации стопы, женщины, предпочитающие обувь на шпильке и высокой платформе.

Любое растяжение — это разрыв коллагеновых волокон, из которых состоят связки. Различают 3 степени повреждения связок:

  • растяжение I степени — разрыв на микроскопическом уровне;
  • растяжение II степени — разрыв отдельных коллагеновых волокон (надрыв связки);
  • растяжение III степени — полный разрыв связки.

Следует отличать растяжение связок и растяжение сухожилий. Связки представляют собой эластичные соединения между костями, а сухожилия — между костями и мышцами.

Растяжение связок голеностопного сустава имеет следующие симптомы:

  • звук хлопка в момент травмы (присущ третьей стадии растяжения);
  • боль в области лодыжки, усиливающаяся при попытках движения ногой;
  • болевые ощущения при пальпации области растянутых связок;
  • невозможность наступить на ногу и сделать шаг;
  • появление и постепенное увеличение отека в месте повреждения лодыжки;
  • опухание щиколотки;
  • проявление признаков гематомы — красноты, синевы, кровоподтека;
  • ограничение подвижности сустава, стремление оберегать ногу.

Травма этой анатомической области причиняет пациенту немало страданий, так как любое движение вызывает сильную боль.

При травмах голеностопа лечение должен назначать хирург, травматолог либо врач-ортопед.

И только после профессионального осмотра и получения рекомендаций можно приступать к лечению в домашних условиях.

Первая помощь при травме

При постановке диагноза растяжение связок голеностопа первая помощь направлена на:

  • устранение болевого синдрома;
  • ликвидацию отека;
  • устранение излишка крови при кровоизлиянии в ткани и полость сустава.

Первое, что следует сделать после травмы — это обездвижить конечность. Растяжение голеностопа — серьезное повреждение, поэтому чтобы адекватно оценить состояние ноги и исключить возможность перелома, следует сразу же обратиться за медицинской помощью в травмпункт. Там пациенту проведут первичный осмотр, и будет предложена рентгенография.

  • приложить к поврежденной области холод (хорошо зарекомендовали себя медицинские пакеты со льдом для спортсменов);
  • принять обезболивающий препарат (Парацетамол, Ибупрофен);
  • в первые сутки после травмы прикладывать лед ежечасно на 10-15 минут.

Так как регенерация соединительной ткани — процесс медленный, надо быть готовым к тому, что в сложном случае процесс выздоровления может затянуться. Чем правильнее и быстрее будет оказана первая помощь, тем легче лечить голеностопный сустав, и тем короче восстановительный период.

Советы народной медицины

Адепты народной медицины при растяжении связок советуют проводить следующие мероприятия:

  • по нескольку раз день прикладывать к области растяжения холодный компресс или лед на 10 минут;
  • чередовать холодный компресс с горячим;
  • наложить тугую эластичную повязку;
  • приподнять ногу, чтобы уменьшить ее отечность (положить поврежденную конечность на подушку, чтобы нога находилась выше уровня сердца);
  • дать пострадавшей ноге покой на срок не менее 48 часов;
  • движения начинать крайне осторожно и постепенно, избегая сильных нагрузок.

Если чувствительность и цвет кожи после травмы связок голеностопа не восстанавливаются в течение 15 минут, нога немеет и поднимается температура тела, следует срочно обратиться за медицинской помощью.

Продукты, рекомендуемые для приема в пищу в восстановительный период:

  1. Куркума. Обладает сильными противовоспалительными свойствами.
  2. Ананасы. Содержат бромелаин — фермент, помогающий снять воспаление.
  3. Молочные и кисломолочные продукты. Богаты кальцием и магнием — веществами, ускоряющими процесс заживления.

В качестве эффективного средства восстановления здоровья голеностопного сустава после травмы травники рекомендуют использовать мазь окопника или арники. Однако следует помнить, что данные препараты народной медицины нельзя наносить на открытые раны.

Снять отек поможет водочный компресс, накладываемый под полиэтилен на поврежденное место на 6-8 часов. При аллергии на алкоголь, водку можно заменить теплым натуральным молоком.

Лечить голеностопный сустав в домашних условиях можно при помощи примочек:

  1. Лук с солью. 2 измельченные луковицы смешать с 1 ст. л. поваренной соли, выложить на марлю и прикладывать к больному месту.
  1. Чеснок с водкой и уксусом. Пол-литра яблочного уксуса смешать со 100 г водки и 10 зубчиками чеснока, пропущенными через чеснокодавилку. Настаивать 14 дней в темном месте, процедить, добавить 15 капель эфирного масла эвкалипта. Составом смочить бинт и накладывать компрессы ежедневно на 1 час до наступления облегчения.
  1. Тертый картофель с капустой и сахаром. 2 средние картофелины натереть на терке, 100 г капусты пропустить через мясорубку. Все смешать, добавить 1 ст. л. сахара.

Настой или добавка из индийского растения босвеллии помогут быстро снять воспаление.

Что делать дальше?

Возвращение к полноценной жизни после травмы не ограничивается первой помощью и лечением в домашних условиях. Как только спадает отек, следует приступать к реабилитации, направленной на восстановление всех функций сустава.

Физиотерапия включает в себя ряд упражнений лечебной физкультуры, цель которых:

  • профилактика атрофии мышц;
  • улучшение кровотока в конечности;
  • восстановление гибкости и эластичности сустава.
  1. «Гусеничка». Встать, передвинуться по полу на некоторое расстояние, не отрывая стоп, только за счет сгибания и разгибания пальцев. Каждый день увеличивать пройденное расстояние.
  2. «Выход на носочки». Медленно и плавно подняться на носки и опуститься обратно. Без резких движений сделать два подхода по 10 раз. При дискомфорте можно выворачивать пятку наружу или внутрь.
  3. «Табуретка». Взять табуретку с нижней перекладиной. Сесть напротив и, зацепившись пальцами за перекладину, медленно подтягивать табурет к себе.
  4. «Резиночка». Тугую резинку связать кольцом. Один конец зацепить за ножку стола или дивана, второй накинуть на ногу. Сгибать и разгибать голеностоп, создавая небольшое сопротивление.

Постепенно можно добавлять другие упражнения — вращения, сгибания-разгибания, бег, прыжки. Если при выполнении физкультуры ощущаются боль и дискомфорт, следует снизить нагрузку.

Дополнительно к домашним упражнениям врач-ортопед может назначить физиотерапевтические процедуры:

  • электрофорез с кальцием;
  • УВЧ-терапию;
  • фонофорез с гидрокортизоном;
  • парафинотерапию;
  • грязевые обертывания.

Только комплексный подход к лечению поможет пережить растяжение связок голеностопа без последствий.

Когда без профессиональной помощи не обойтись?

Следует обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем применять растительные препараты после растяжения или разрыва связок голеностопа:

  • при беременности;
  • в период кормления грудью;
  • при обострении или хроническом течении заболеваний внутренних органов;
  • если пациент старше 70 лет.

Срочной профессиональной помощи требуют также ситуации, когда:

  • симптоматика крайне тяжелая;
  • улучшение не наступает в течение 2-3 суток после травмы;
  • нога приняла неестественную форму;
  • конечностью невозможно пошевелить.

Подобные симптомы могут указывать на надрыв, разрыв связок, вывих сустава или перелом, что требует вмешательства хирурга или ортопеда. В тяжелых случаях пациентам может понадобиться оперативное лечение, включающее в себя искусственное восстановление поврежденных сухожилий голеностопного сустава.

После проведения восстановительной операции крайне важным фактором является реабилитация, направленная на полноценное восстановление функций голеностопа. Регулярные посещения лечащего врача, правильное лечение дома, а также методы профилактики помогут быстрее вернуться к полноценной жизни и предотвратить возможность повторных травм.

После восстановительного периода специалисты рекомендуют ходить с осторожностью, носить хорошую поддерживающую обувь, при необходимости надевать фиксатор голеностопного сустава, перед нагрузками и физическими упражнениями делать упражнения на растяжку, заниматься спортом в кроссовках с высоким задником. Если вы все же снова растянули связки, то не стоит пренебрегать медицинской помощью.

Компрессы

Компрессы при растяжении голеностопа улучшают кровообращение и трофику тканей в месте поражения, ускоряют процессы регенерации повреждённых микроволокон связки.

С глиняным порошком

Глина – эффективное средство народной медицины для лечения заболеваний мускулатуры и суставов. При регулярном нанесении компрессов с глиняным порошком у пациента диагностируется снижение воспаления в области голеностопа, исчезновение отёчности и гематом.

На место растяжения связок наносится голубая, синяя, зелёная или красная глина, разбавленная водой до консистенции густой сметаны. Врачи также рекомендуют вместо воды использовать массажное масло. Смесь нужно нанести на голеностоп, обернуть компрессной бумагой и укутать теплым пледом. Глиняные компрессы рекомендуется менять каждые 2,5 – 3 часа. При систематическом использовании глиняных компрессов боль исчезает через 12 часов, а опухоль спадает на 4 сутки. Уменьшить количество прикладываний компресса можно только после рассасывания припухлости в области щиколотки. Через 7 – 12 дней рекомендуется приступить к процедурам прогрева голеностопа в теплых глиняных ванночках.

Для улучшения кровообращения и ускорения процесса реабилитации нужно использовать компресс на основе глины, уксуса и чеснока. Глиняный порошок в количестве 50 гр. развести в литре воды. Перемешать смесь до получения однородной консистенции. Добавить 5 столовых ложек столового уксуса (лучше яблочного) и 1 зубчик измельченного чеснока. Бинт, сложенный в несколько слоёв, смочить в полученном растворе и закрепить на области растяжения. Держать компресс не менее 3 часов. Курс лечения – 5 дней.

С чесноком

Чеснок – народное средство борьбы с растяжением связок голеностопа, с болью и воспалением. Комбинация чеснока с маслом эвкалипта обеспечивает выраженный обезболивающий эффект. Для приготовления компресса необходимо смешать 1 столовую ложку чесночного сока и 5 капель эфирного масла эвкалипта. Промочить этим раствором марлю и приложить к месту растяжения. Процедуру повторить после высыхания марли. Курс лечения 3–4 раза в сутки, продолжительность – 7 дней.

Для эффективного устранения болевого синдрома и заживления микроволокон связок голеностопа можно использовать народное средство на основе чеснока, водки и яблочного уксуса. Обратите внимание, что этот вид компрессов используют только в случае отсутствия микротравм, порезов и ссадин на кожном покрове. Для приготовления средства необходимо залить яблочным уксусом (0,5 л.) 2 целые головки чеснока. Добавить стакан водки и оставить настаиваться на 2 недели. Периодически средство необходимо взбалтывать. Хранить в холодном месте. По истечении указанного срока в настойку добавить 5–6 капель эфирного масла эвкалипта и тщательно взболтать. Приготовленный бинт смочить в полученной смеси и приложить к голеностопу. Менять повязку рекомендуется сразу после частичного высыхания. Курс лечения – 7 дней.

С картофелем

В лечении растяжения связок голеностопа эффективны народные средства на основе картофеля. Кашицу из сырого перетёртого картофеля выложить на марлю и приложить к больному месту. Аппликация фиксируется на суставе с помощью марлевого бинта. Повязку можно оставить на ночь. Для ускорения регенерации мышечных волокон к измельченному картофелю необходимо добавить по 2 чайные ложки сока капустного листа, сока репчатого лука и 1 чайную ложку сахарного песка. Смесь перемешать и приложить к поражённой связке голеностопа.

С лимонным соком

Лимонный сок – народное средство, которое улучшает кровообращение, что ведет к быстрому снижению воспаления в тканях после растяжения связки. Для приготовления компресса следует выжать сок одного лимона на повязку, изготовленную из нескольких слоев марли. Компресс зафиксировать на поврежденном суставе. Держать не более 1 часа. Курс повторения – ежедневно в течение 5 дней.

С барбарисом

Заранее необходимо высушить и измельчить ветки, кору и корень барбариса. Дубильные вещества, алкалоиды и витамины, которые содержатся в барбарисе оказывают выраженное противовоспалительное и противоотёчное действие. В небольшую кастрюлю вылить стакан свежего молока (можно использовать родниковую воду) и 200 гр. измельченного сырья барбариса. Смесь довести до кипения и проваривать на медленном огне в течение 20 минут. Остудить средство до комнатной температуры. Промокнуть подготовленный бинт в полученном растворе и приложить к месту растяжения. Данное народное средство можно процедить и принимать внутрь по 1 столовой ложке перед приёмом пищи. Комбинирование наружного и внутреннего приёма позволит ускорить процесс реабилитации.

С капустным листом и водкой

Алкоголь улучшает кровообращение, ускоряя процессы восстановления тканей. Капустный лист устраняет отёчность тканей и снижает болевые ощущения при растяжении связки ноги. Для приготовления потребуется замочить капустный лист в 300 мл. водки. Оставить на 15 минут и приложить к голеностопу. Обернуть ногу плёнкой и укутать полотенцем или одеялом. Держать средство не более 1 часа. Повторять 1 раз в день. Курс лечения – 7 дней.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: